中島内科新聞

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11月の料理教室/キッチン中島
久しぶりに料理教室です。
12名の参加でワイワイと楽しく行いました。
今月は、キッチン中島と同じメニューです。

鶏南蛮風:タルタルソースはヨーグルトを加え、さっぱりと低カロリー。
きのこの豆乳スープ:味噌汁に豆乳が入っただけですが、コクがありおいしい。
さつまいもとりんごとキーウイの重ね煮:調味料は使わずに、素材の味を大事に!
おにぎり:100gのごはんでにぎりました。小さい?
たっぷりのサラダを添えて。
500Kcal

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